Manipulacija kot tiha moč, ki ruši odnose
Ste se že kdaj ujeli v pogovor, po katerem ste imeli slab občutek, a niste znali povedati, zakaj?
Ste se počutili krive, čeprav niste naredili nič narobe?
Ali pa ste morda privolili v nekaj, česar v resnici niste želeli?
Če je vaš odgovor vsaj na eno vprašanje da, obstaja velika verjetnost, da ste bili izpostavljeni manipulaciji.
Kaj je manipulacija?
Manipulacija ni samo psihološka igra v odnosih, je zelo resničen pojav, s katerim se srečujemo v službi, družini, prijateljskih krogih in celo v odnosu do samih sebe. Manipulacija pomeni, da nekdo neposredno ali posredno vpliva na nas z namenom, da bi dosegel svoj cilj, pogosto na način, ki presliši naše potrebe, občutke ali meje. Manipulacija ni nesporazum. Prav tako tudi ni običajen konflikt. Manipulacija je namerno preusmerjanje pozornosti, odgovornosti ali občutkov, da bi nekdo ohranil kontrolo ali prikril svojo nemoč.
Kako manipulacijo prepoznamo?
Odgovor na to vprašanje ni enoznačen. Manipulacija je pogosto prefinjena in prikrita. Vendar obstajajo ponavljajoči se vzorci, ki jih z nekaj vaje lahko prepoznamo:
- Obrnjena krivda: “Če bi vi reagirali drugače, se jaz ne bi razjezil.”
- Pretirano igranje žrtve: “Tako se mi zahvalite po vsem, kar sem naredil za vas?”
- Preusmerjanje teme: Ko želimo govoriti o konkretni težavi, sogovornik nenadoma začne govoriti o naših domnevnih napakah ali drugih nepovezanih temah.
- Tišina kot kazen: Namesto odprtega pogovora sledi odmik, hladen odnos, ignoranca.
- Sarkazem, ki boli: Prikrito zaničevanje pod krinko šaljivih pripomb.
Zakaj manipulacija deluje?
Manipulacija deluje, ker igra na občutke, ki pogosto prehitijo razmislek. Preden se zavemo manipulacije, smo že potisnjeni v občutek krivde, dolžnosti, odgovornosti in naravni odziv je, da se temu občutku poskušamo izognili.
Še posebej ranljivi za manipulacijo smo, kadar:
- močno potrebujemo sprejetost,
- se želimo izogniti konfliktom,
- nismo vešči postavljanja meja,
- smo v stresu ali pod pritiskom.
Kakšno škodo povzroča manipulacija?
Na prvi pogled je manipulacija neškodljiva, a v dolgotrajnem odnosu ali kolektivu pušča resne posledice:
- močno ruši zaupanje,
- zmanjšuje občutek varnosti,
- ljudje začnejo dvomiti vase
- in kar je najhuje, ustvari občutek, da z nami nekaj ni v redu.
Manipulacija je subtilna oblika moči. Ne kriči. Ne udarja. Ne žuga. A kljub temu zelo učinkovito zatre sogovornikovo avtonomijo.
Kaj lahko storite, da lažje prepoznate manipulacijo?
- Poimenujte občutke
Če po pogovoru čutite tesnobo, krivdo ali jezo, si dovolite to priznati. Telo ve, kar um včasih še skriva. - Postavite vprašanja
Namesto da se branite ali upravičujete, vprašajte: “Zakaj ste to rekli?” ali “Kako naj to razumem?” Tako zadržimo odziv in prevzamemo pobudo. - Ne sprejemajte avtomatsko odgovornosti. Če vas nekaj močno čustveno premakne, si vzemite čas. Odgovorite kasneje. Manipulacija pogosto uspe, ko reagirate prehitro.
- Poiščite zunanji vpogled. Včasih potrebujete nekoga, ki z distance vidi širšo sliko. Pogovor z nevtralno, strokovno osebo lahko pomaga razjasniti, kaj se v resnici dogaja.
Zaključek
Manipulacija ni vedno zlonamerna. Pogosto je strategija preživetja ljudi, ki niso razvili bolj zrelih načinov za izražanje svojih potreb. Vendar to ne pomeni, da jo morate sprejeti. Zreli odnosi se ne gradijo na pritisnjenih gumbih in krivdi, temveč na odkritosti, spoštovanju in sposobnosti, da rečete: Dovolj.
V AKADEMIJI ZDRAVJA podpiramo posameznike in skupine pri tem, da:
- prepoznajo manipulativne vzorce,
- obnovijo stik s seboj,
- postavijo zdrave meje,
- in se naučijo voditi sebe in odnose brez igre moči.
Marsikaj ni Logično, vse je PsihoLogično in prav zato je rešljivo.
IZJAVA O OMEJITVI ODGOVORNOSTI
Informacije na tem spletnem mestu niso zamenjava za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Vse vsebine, vključno z besedili, glasovnimi in video posnetki, grafiko, slikami in informacijami, ki so vsebovane na tej spletni strani ali so dostopne preko nje, so namenjene splošnemu izobraževanju in informiranju obiskovalcev. Pred uporabo natančno preberite/poslušajte besedilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.