Perfekcionizem in izgorelost – kdaj želja po popolnosti postane past?
V Akademiji Zdravja izhajamo iz naslednjega razmišljanja:
Marsikaj ni LOGIČNO, je pa PSIHOlogično.
Ste si kdaj rekli:
“Še malo, pa bo popolno.”
“Moram se bolj potruditi.”
“Nisem dovolj dober-ra.”
Perfekcionizem je lahko koristna lastnost, saj nas spodbuja k izboljšavam in rasti. Toda kje je meja med zdravo ambicioznostjo in pastjo pretiranega perfekcionizma, ki vodi v izgorelost?
Perfekcionizem – tanka meja med motivacijo in izčrpanostjo
Perfekcionizem ni zgolj visoka motivacija za doseganje ciljev, temveč pogosto izvira iz
globokih notranjih vzorcev:
- Strah pred neuspehom: Perfekcionisti se bojijo napak, ker jih dojemajo kot osebni neuspeh.
- Potrebna po zunanji potrditvi: Njihova vrednost je pogosto vezana na mnenje drugih.
- Občutek, da nikoli ni dovolj dobro: Kljub uspehom je vedno prisoten občutek, da bi lahko naredili več.
Ko perfekcionizem prevzame nadzor, nas ne spodbuja več, ampak nas izčrpava.
Znaki, da perfekcionizem vodi v izgorelost
- Stalna utrujenost, tudi po vikendu ali dopustu.
- Občutek, da ste vedno na preizkušnji in da nikoli ne naredite dovolj.
- Težave s spanjem, prebavne motnje, glavoboli.
- Težave pri delegiranju nalog in miselnost: “Najbolje je, da vse naredim sam-a.”
- Oviranje samega sebe pri zaključevanju nalog zaradi strahu, da niso dovolj dobre.
Kako prepoznati zdravo ambicioznost in se izogniti izgorelosti?
1. Postavite realne cilje. Vprašajte se: Ali je določen standard potreben ali si ga postavljam zgolj zaradi strahu?
2. Sprejmite napake kot del učenja. Napake ne pomenijo neuspeha, ampak priložnost za rast.
3. Vadite postavljanje mej. Določite, kdaj je delo “dovolj dobro”, zaključite in ohranite svoje zdravje in energijo.
4. Delegirajte naloge. Zaupajte, da tudi drugi zmorejo opraviti delo kakovostno.
5. Osredotočite se na proces, ne le na rezultat. Uživanje v delu, uživanje na poti do
cilja zmanjša obremenjenost z brezhibnostjo.
Zaključek: Popolnost ne obstaja, izgorelost pa!
Perfekcionizem je pogosto preoblečen strah, ki nas drži v stalni napetosti. Dolgoročno vodi v izgorelost in zdravstvene težave. V Akademiji Zdravja verjamemo, da prava vrednost ne leži v popolnosti, temveč v zavedanju lastnih meja. Zdravje in uspeh nista vprašanje brezhibnosti, ampak ravnovesja.
Ker Zdravje ni le Logično – je PsihoLogično.
IZJAVA O OMEJITVI ODGOVORNOSTI
Informacije na tem spletnem mestu niso zamenjava za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Vse vsebine, vključno z besedili, glasovnimi in video posnetki, grafiko, slikami in informacijami, ki so vsebovane na tej spletni strani ali so dostopne preko nje, so namenjene splošnemu izobraževanju in informiranju obiskovalcev. Pred uporabo natančno preberite/poslušajte besedilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.