Poslovni stres in telo

Tiha nevarnost sodobnega sveta

Sodobno delovno okolje nas postavlja pred vedno večje izzive. Zahteve po nenehni dosegljivosti, visoka pričakovanja nadrejenih, kratki roki in občutek, da nikoli ni dovolj. Vsa ta pričakovanja ustvarjajo kronični stres, ki pušča posledice tako na umu kot telesu. Poslovni stres ni zgolj trenutna napetost pred pomembnim sestankom, temveč lahko postane naš vsakdanji spremljevalec. Vendar pogosto njegove znake prepoznamo šele, ko že vpliva na naše zdravje.

Kako poslovno okolje vpliva na naše Zdravje?

Delo ni le vir dohodka, ampak tudi pomemben del našega življenja, kjer preživimo večji del dneva. Tako kot lahko zdravo delovno okolje spodbuja osebno rast in zadovoljstvo, lahko stresno in zahtevno okolje prinaša skrite pasti:

Hormonsko neravnovesje: Dolgotrajna izpostavljenost stresu zvišuje raven kortizola, kar lahko vodi v izgorelost, težave s spanjem, slabšo presnovo in oslabljeno imunsko odpornost.
Fizične posledice: Pogoste bolečine v vratu, ramenih, glavoboli in prebavne težave so pogosti spremljevalci dolgotrajnega stresa.
Psihološki učinki: Kronični stres vodi v anksioznost, razdražljivost, pomanjkanje motivacije in celo depresijo.
Slabe življenjske navade: Ko smo pod stresom, pogosto posegamo po hitri hrani, kofeinu, sladkorju ali celo alkoholu. Pogosto zanemarimo gibanje in spanje, kar še dodatno poslabša naše počutje.

Znaki, da vas delo preveč izčrpava

Kako vemo, da je stres presegel mejo obvladljivega? Če se prepoznate v naslednjih znakih, je čas za ukrepanje:

Vsako jutro se zbujate utrujeni, ne glede na to, koliko ste spali.
Brez pravega razloga imate pogosto občutek tesnobe ali razdražljivosti.
Imate težave s koncentracijo in pomnjenjem.
Trpite za glavoboli, bolečinami v hrbtu ali prebavnimi težavami.
Vaš imunski sistem je oslabljen in pogosto zbolevate.
Čutite pomanjkanje motivacije in izgubljate veselje do dela in življenja.

Psihološki pristopi za zmanjšanje negativnega vpliva službe na telo

Stresa se ne moremo povsem izogniti, lahko pa ga bolje obvladujemo in zmanjšamo njegov škodljiv vpliv na telo. Pomembni so naslednji trije pristopi:

  • Postavitev mej:
Naučite se reči NE nalogam, ki presegajo vaše zmožnosti.
Določite čas brez dela in brez ekranov.
Razmejite delo in zasebno življenje. Pomeni, ko zaključite službo, se odklopite.
  • Skrb za telo in um:
Redna telesna aktivnost dokazano zmanjšuje stres.
Vadba globokega dihanja in meditacija pomagata umiriti živčni sistem.
Poskrbite za kakovosten spanec, ki naj traja najmanj 7 ur na noč.
  • Grajenje podpornega okolja:
Obkrožite se s sodelavci, ki vam dajejo podporo.
Pogovorite se s prijatelji ali strokovnjakom, če čutite preobremenjenost.
Poiščite ravnovesje med delom in aktivnostmi, ki vas veselijo.

Zdravje na delovnem mestu je PsihoLogično

Delo je pomemben del našega življenja, a ne sme biti njegov edini smisel. Dolgotrajen stres vodi v izgorelost, slabi zdravje in zmanjšuje kakovost življenja. V Akademiji Zdravja verjamemo, da je prava moč v ravnovesju med izzivi in sprostitvijo, med delom in osebnim zadovoljstvom. Poskrbimo zase pravočasno, kajti zdravje ni nekaj, kar se gradi šele, ko zbolimo, temveč nekaj, kar vsak dan zavestno oblikujemo.

IZJAVA O OMEJITVI ODGOVORNOSTI
Informacije na tem spletnem mestu niso zamenjava za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Vse vsebine, vključno z besedili, glasovnimi in video posnetki, grafiko, slikami in informacijami, ki so vsebovane na tej spletni strani ali so dostopne preko nje, so namenjene splošnemu izobraževanju in informiranju obiskovalcev. Pred uporabo natančno preberite/poslušajte besedilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.