Postavljanje mej brez občutka krivde
V Akademiji Zdravja izhajamo iz naslednjega razmišljanja:
Marsikaj ni LOGIČNO, je pa PSIHOlogično.
Kolikokrat ste se znašli v situaciji, ko ste želeli reči “NE”, a ste vseeno privolili? Kolikokrat ste si rekli: “Naslednjič bom postavil-a mejo.”, a ste se nato znova ujeli v enak vzorec? Strah pred zavrnitvijo, občutek odgovornosti in potreba po ugajanju so globoko zakoreninjeni v naši podzavesti. A ko vedno znova prestopimo lastne meje, plačamo visoko ceno – s svojim zdravjem in dobrobitjo.
Zakaj imamo težave s postavljanjem mej?
Postavljanje mej ni le stvar odločnosti, temveč pogosto odraža naše globoke vzorce:
- Strah pred zavrnitvijo. Bojimo se, da nas bodo drugi imeli za nesramne ali neprijazne.
- Občutek krivde. Imamo vtis, da smo odgovorni za srečo drugih.
- Prepričanje, da nas bodo imeli manj radi, če ne bomo ustregli.
- Dolgoročna navada. Vedno smo igrali vlogo tistega, ki pomaga, se prilagaja in ohranja mir.
A postavljanje mej ni sebičnost – je skrb zase.
Kako vemo, da so naše meje ogrožene?
- Po srečanju z določenimi ljudmi smo izčrpani, jezni ali napeti.
- Pogosto prevzemamo odgovornosti, ki niso naše.
- Ne najdemo časa zase, ker vedno dajemo prednost drugim.
- Po tem, ko rečemo “DA”, obžalujemo svojo odločitev.
- V odnosih se počutimo ujeti, nerazumljeni ali izkoriščeni.
PsihoLogični koraki za zdravo postavljanje mej
1. Ozavestite, zakaj težko postavljate meje. Katera misel vam preprečuje, da bi rekli “NE”?
2. Vadite majhne korake. Začnite s preprostimi situacijami, kjer uveljavite svojo voljo.
3. Uporabljajte jasno in mirno komunikacijo. Ni potrebe po opravičilih ali dolgih razlagah.
4. Ne popustite zaradi krivde. Krivda je pogosto le naučen odziv, ne objektivno merilo prav ali narobe.
5. Postavite meje tudi sami sebi. Naučite se reči “NE”; delu izven delovnega časa, neproduktivnim navadam in pretiranemu samokritiziranju.
Zaključek: Meje so ključ do zdravja in notranjega miru
Postavljanje mej je ena najpomembnejših veščin za zdravje, srečo in kakovostne odnose. Ni sebičnost, ampak nuja. V Akademiji Zdravja verjamemo, da je mogoče postaviti meje na spoštljiv način – brez občutka krivde, z zavedanjem lastne vrednosti.
Ker Zdravje ni le Logično – je PsihoLogično.
IZJAVA O OMEJITVI ODGOVORNOSTI
Informacije na tem spletnem mestu niso zamenjava za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Vse vsebine, vključno z besedili, glasovnimi in video posnetki, grafiko, slikami in informacijami, ki so vsebovane na tej spletni strani ali so dostopne preko nje, so namenjene splošnemu izobraževanju in informiranju obiskovalcev. Pred uporabo natančno preberite/poslušajte besedilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.