Projekcija je kot ogledalo
Ste se že kdaj slišali vprašati: »Zakaj me je ta pogovor o tej običajni temi tako razjezil?« Ali pa vam je kdo očital nekaj, kar ste preprosto vedeli, da ni res, pa se je v vas vseeno naselil dvom v smislu, kaj pa če…?
To je zelo verjetno bila projekcija
Kaj je projekcija?
Projekcija je psihološki obrambni mehanizem, pri katerem svoja čustva, misli ali lastnosti nezavedno pripišemo drugim ljudem. Gre za to, da se posameznik ne zna ali ne zmore soočiti s tem, kar čuti ali kdo je in zato te vsebine »naloži« na drugega.
Rečeno poenostavljeno: Kar ne želim videti v sebi, bom raje opazil v vas.
Primeri:
- Oseba, ki ima sama težave z obvladovanjem jeze, pogosto drugim očita, da so preveč eksplozivni.
- Vodja, ki se počuti negotovo, sodelavce kritizira kot nesamozavestne.
- Nekdo, ki se boji zavrnitve, partnerju očita hladnost in umik.
Zakaj je projekcija tako pogosta?
Velik del naše notranjosti se odvija na nezavednem nivoju. Ne vemo, kaj vse nosimo v sebi. Ko nas neka vsebina premočno pretrese, nas je sram ali nas spravi v stisko, se možgani zaščitijo tako, da to vsebino pripišejo nekomu drugemu.
Projekcija je naraven obrambni mehanizem. Vsi ga uporabljamo. Težava nastane, ko postane edini način, kako obvladujemo neprijetna čustva ali odnose.
Kako prepoznamo, da smo sami tarča projekcije
- Pogosto nas kdo obtoži nečesa, kar nam ni lastno in smo ob tem zmedeni.
- Po srečanju z določenimi osebami imamo občutek, da nas njihovo vedenje ali komentarji bremenijo.
- V komunikaciji se pojavljajo nerealni ali pretirani očitki.
- Oseba na vsak način zavrača pogovor o svoji odgovornosti in vse »obrne« nazaj proti nam.
Projekcija pogosto zveni kot:
»Vi ste vedno tako zahtevni.«
»Vi ste krivi, da se jaz počutim tako.«
»Če bi vi bili bolj prijazni, bi bilo vse drugače.«
Projekcija v delovnem okolju
V ekipah, kjer vlada napetost, projekcija pogosto nadomesti odprto komunikacijo.
Namesto da bi sodelavci izrazili svojo stisko, se začne dogajati naslednje:
- govoričenje (projekcija dvomov),
- kritike brez osnove (projekcija lastnih frustracij),
- razdeljevanje na “nas” in “njih” (projekcija notranjega konflikta).
Vodje, ki ne prepoznajo projektivnih mehanizmov v timu, pogosto iščejo krivce namesto rešitev in s tem nehote še krepijo nezdrave dinamike.
Kako se soočiti s projekcijo?
- Ne jemljite vsega osebno.
Ko nekdo močno reagira v komunikaciji z vami, to še ne pomeni, da ste res »problem«. Morda samo odsevate nekaj, česar ta oseba ne želi videti v sebi. - Vprašajte se: Ali je to res moje?
Če vas določena kritika zaboli, ni nujno, da je resnična. Lahko pa odpre priložnost za osebno rast. - Ne vstopajte v boj. Razlaga, opravičevanje ali protinapadi pogosto nimajo učinka. Projekcija ni racionalna. Sama zaznava in zavedanje, da gre za projekcijo, je zelo pomemben korak.
- Učite se zrelo komunicirati. Zdrava meja pomeni: »Slišim vas. Razumem, da se tako počutite. Vendar kar mi nalagate, žal ne sprejemam.«
- Poglejte vase. Tudi mi projiciramo. Ko vas nekdo »neznansko moti«, se vprašajte:
»Kaj ta oseba v meni prebuja? Česa v sebi nočem videti?«
Projekcija je kot ogledalo, ki popači podobo. Tisto, kar nas v drugih najbolj moti, je pogosto povezano z nečim, kar v sebi še nismo razrešili.
V AKADEMIJI ZDRAVJA učimo, kako:
- prepoznati projektivne mehanizme,
- ločiti med svojo in tujo psihološko prtljago,
- okrepiti čustveno pismenost v odnosih in v skupini,
- ter se izogniti nepotrebnemu prenašanju odgovornosti.
Marsikaj ni logično, vse je PsihoLogično. In prav zato lahko marsikaj spremenimo na bolje.
IZJAVA O OMEJITVI ODGOVORNOSTI
Informacije na tem spletnem mestu niso zamenjava za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Vse vsebine, vključno z besedili, glasovnimi in video posnetki, grafiko, slikami in informacijami, ki so vsebovane na tej spletni strani ali so dostopne preko nje, so namenjene splošnemu izobraževanju in informiranju obiskovalcev. Pred uporabo natančno preberite/poslušajte besedilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.