Kako naš um vpliva na telo
V Akademiji Zdravja izhajamo iz naslednjega razmišljanja:
Marsikaj ni LOGIČNO, je pa PSIHOlogično.
Velikokrat že vemo, kaj bi morali narediti za svoje zdravje. Od tega, da bi se morali več gibati, bolj zdravo jesti, več in bolje spati, manj se obremenjevati. A kljub temu pogosto ostanemo ujeti v starih navadah. Večno vprašanje, ki se nam poraja je zakaj ne zmoremo? Kako to, da nam ne uspe narediti spremembe? Porajajo se občutki sramu in krivde. Ampak odgovor leži daleč od površine, skrit je v naši globini. Naše telo in um delujeta po psiholoških zakonitostih, po poteh, ki niso vedno logične, so pa PsihoLogične. Vabljeni, da raziskujete z nami.
Stres, odnosi in miselni vzorci kot tihi oblikovalci našega zdravja
Naše misli in čustva niso ločena od telesa. Vsaka misel povzroči kemijsko reakcijo, ki vpliva na delovanje telesnih sistemov. Dolgotrajni stres, slabi odnosi in negativni miselni vzorci lahko oslabijo naš imunski sistem, porušijo hormonsko ravnovesje ter vplivajo na prebavo, spanje in srčno-žilni sistem.
Ko smo pod stresom, telo proizvaja več kortizola – hormona, ki v majhnih količinah koristi, v presežku pa povzroča vnetja, izčrpava telo in prispeva k kroničnim boleznim. Podobno vplivajo tudi napeti odnosi in negativne misli, ki telo ohranjajo v stanju pripravljenosti na »boj ali beg«, kar dolgoročno vodi v izgorelost.
Zakaj razumemo, kaj je zdravo, a težko to tudi izvajamo
Naš um se pogosto upira spremembam, saj so naši možgani naravnani na varčevanje z energijo. Rutine in navade so udobne, tudi če nam škodijo. Zato lahko imamo vse informacije o zdravem življenju, a jih težko udejanjimo.
Poleg tega smo čustvena bitja. Hrana, gibanje in počitek niso zgolj fiziološke potrebe, temveč imajo tudi močno psihološko komponento. Hrana pogosto služi kot tolažba, vadba kot obveznost namesto sprostitve, spanje pa se prevečkrat umakne stresnim mislim. Brez zavedanja teh mehanizmov težko trajno spremenimo svoje navade.
Kako spremeniti miselno naravnanost za dolgoročno dobro počutje
Ozavestimo vzorce razmišljanja. Bodimo pozorni na to, kako govorimo sami s seboj. Ali se motiviramo s kritiko ali spodbudo? Naše misli usmerjajo naša dejanja, zato jih preoblikujmo v konstruktivne.
Povežimo zdravje z užitkom. Vadba naj ne bo kazen, temveč nekaj, kar nam prinaša zadovoljstvo. Hrana naj bo užitek, ne le gorivo. Poiščimo aktivnosti, ki jih bomo z veseljem ponavljali.
Skrbimo za odnose. Dobre povezave z ljudmi krepijo naše zdravje. Pogovor, podpora in občutek pripadnosti zmanjšujejo stres ter dvigujejo kakovost življenja. Učimo se obvladovati stres. Tehnike sproščanja, meditacija, dihalne vaje in redna telesna aktivnost pomagajo ohranjati umirjenost tudi v izzivih.
Zdravje je PsihoLogično
Zdravje ni le stvar telesne kondicije in pravilne prehrane, temveč tudi našega miselnega in čustvenega sveta. Ko se tega zavemo, postane skrb za zdravje manj prisila in bolj naraven del življenja.
V Akademiji zdravja verjamemo, da so majhne, a zavestne spremembe ključ do dolgoročnega počutja. Začnimo pri svojem načinu razmišljanja. Sprememba, ki se začne v umu, prinese rezultate na telesu.
IZJAVA O OMEJITVI ODGOVORNOSTI
Informacije na tem spletnem mestu niso zamenjava za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Vse vsebine, vključno z besedili, glasovnimi in video posnetki, grafiko, slikami in informacijami, ki so vsebovane na tej spletni strani ali so dostopne preko nje, so namenjene splošnemu izobraževanju in informiranju obiskovalcev. Pred uporabo natančno preberite/poslušajte besedilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.