Telo govori – psihosomatika in stres v poslovnem svetu
V Akademiji Zdravja izhajamo iz naslednjega razmišljanja:
Marsikaj ni LOGIČNO, je pa PSIHOlogično.
Ste že kdaj občutili napetost v vratu in ramenih po stresnem dnevu? Vas pogosti glavoboli spremljajo ob preobremenitvi v službi? Se vam zgodi, da imate ob pomembnih sestankih boleč želodec ali povišan srčni utrip? To niso naključja, temveč govorica vašega telesa. Kadar svojih čustev in stresa ne predelamo zavestno, se shranijo v telesu in se izrazijo kot fizični simptomi.
Ko psiha govori skozi telo
Psihosomatske težave niso namišljene, ampak so resnični telesni odzivi na dolgotrajni stres in potlačena čustva. Nekateri najpogostejši znaki, da telo kliče po pozornosti so:
- Glavoboli in migrene – pogosto povezani s preobremenjenostjo, perfekcionizmom in pretirano odgovornostjo.
- Težave s prebavo – stres lahko povzroči napihnjenost, zgago, sindrom razdražljivega črevesja.
- Boleč hrbet in ramena – znak, da nosimo preveč bremen in napetosti.
- Srčni utrip in pritisk – dolgotrajen stres povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni.
- Nespečnost – ko nas nepredelani stresi in skrbi budijo ponoči.
Telo ima svoje načine opozarjanja. Ko opozorilom ne sledi sprememba, simptomi pogosto prerastejo v kronične bolezni.
Zakaj ignoriramo telesne znake?
Pogosto smo ujeti v miselnost: “Samo še ta projekt dokončam, potem bom poskrbel-a zase.” ali “To je samo stres, bo minilo.”
Toda čim dlje ignoriramo opozorila telesa, tem močnejša postanejo. Kultura nenehne produktivnosti nas uči, da je skrb zase razkošje, a v resnici je nuja.
Kako prepoznati povezavo med telesom in psiho?
1. Opazujte vzorce. Ali se glavoboli pojavljajo vedno po konfliktih v službi? Ali imate težave s spanjem pred pomembnimi odločitvami?
2. Prisluhnite telesu. Ko se pojavi napetost, si vzemite trenutek in se vprašajte: Kaj v tem trenutku potrebujem?
3. Ne tlačite čustev. Jeza, strah in frustracija se ne razblinijo sami od sebe. Poiščite zdrav način izražanja – pogovor, pisanje dnevnika, telesna aktivnost.
4. Dajte prednost sprostitvi. Dihalne vaje, gibanje, meditacija in čustvena higiena so prav tako pomembne dejavnosti kot vsakodnevne naloge.
Zaključek: Slišite svoje telo, preden zakriči.
Telo in psiha sta neločljivo povezana. Ko svoje meje ignoriramo, jih bo telo postavilo namesto nas. Z boleznijo ali s popolno izčrpanostjo. V Akademiji Zdravja verjamemo, da je skrb za telo in um enakovredna. Poslušajte svoja notranja sporočila in ukrepajte še preden postanejo nuja.
Ker zdravje ni le Logično – je PsihoLogično.
IZJAVA O OMEJITVI ODGOVORNOSTI
Informacije na tem spletnem mestu niso zamenjava za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje. Vse vsebine, vključno z besedili, glasovnimi in video posnetki, grafiko, slikami in informacijami, ki so vsebovane na tej spletni strani ali so dostopne preko nje, so namenjene splošnemu izobraževanju in informiranju obiskovalcev. Pred uporabo natančno preberite/poslušajte besedilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.